清晨的寒风里，张阿姨像往常一样准备晨练，却突然感到头晕目眩。一量血压，竟比平时高出20mmHg！科学证明，冷空气确实会影响大家的血压。而且，对高血压患者而言，这个“隐形杀手”可能随时引发心脑血管危机。今天，一起来了解其中的原因和应对方法吧。
高血压冬季防护要点
为什么会这样？
首先，我们的血管就像水管。当天气变冷时，血管会遇冷收缩，自然变得狭窄一些。血管变窄，血液流动的空间就小了，压力自然增大——这就是血压升高的基本原理。
除此之外，身体还有个“警报系统”——交感神经系统。当我们突然暴露在寒冷中，这个系统会认为我们需要应对“危险”，于是释放一些物质让心跳加快，导致血管进一步收缩，血压自然随之升高。
研究发现，冬季血压平均比夏季高出5-10毫米汞柱（mmHg），这个变化对于高血压患者来说，尤其需要注意。
血压升高可能带来哪些健康风险呢？
诱发心脑血管事件增加：寒冷季节，心肌梗死、脑卒中的发生率明显上升。
血压波动大：忽高忽低的血压对血管的伤害比持续稳定的高血压更大。
用药效果变化：原本控制良好的血压可能变得不稳定，需要调整治疗方案。
我们应该怎么应对呢？
保暖是第一要务
穿戴得当：出门时戴帽子、围巾，保护头部和颈部。
分层穿衣：采用“洋葱式”穿法，便于根据温度调整。
手脚保暖：手指和脚趾对寒冷特别敏感，要戴手套、穿保暖袜。
调整生活方式
温和运动：选择室内运动或一天中较温暖的时间锻炼。
避免温差：早晨起床时先在床边坐一会儿，让身体适应。
洗澡注意：洗澡水不宜过热，避免浴室与外界温差过大。
监测与用药
加强监测：寒冷季节增加血压测量频率。
定期复诊：及时与医生沟通血压变化。
不要自行调药：任何用药变化都要在医生指导下进行。
特别提醒！！！
晨峰血压：清晨是血压高峰期，也是心脑血管事件高发时段，要避免剧烈活动。
饮酒误区：饮酒后感觉暖和是因为血管扩张，但之后血管会反射性收缩，从而加重血压波动。
这个冬天，让我们做自己的“健康管家”，用科学知识为自己和家人的健康保驾护航。
供稿：三原县中医医院
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编辑：刘颖
