放射治疗是恶性肿瘤重要的局部治疗方式。不少患者认为放疗之后就应该长期卧床休养，尽量少活动。事实上，长时间静养容易造成身体机能下降、乏力感加重，不利于顺利完成整个疗程。
宝鸡市中心医院放射治疗科提醒广大病友，放疗期间做好自我防护，配合科学适度的康复锻炼，能够有效改善体能，减轻不适反应，助力平稳康复。
放疗区域皮肤细心呵护
放射线在杀灭肿瘤细胞的同时，会对照射范围内的皮肤产生一定影响。日常请穿着宽松柔软的纯棉衣物，减少衣物摩擦刺激放疗部位皮肤。不要抓挠、揉搓患处，外出避免日光暴晒。清洗时只用温水轻轻淋洗，不要使用肥皂、沐浴露等洗护用品。严禁自行涂抹药膏、药酒。一旦出现皮肤红斑、刺痛、脱皮等情况，请第一时间告知医护人员，由专业人员给予对症处理。
均衡营养筑牢身体根基
充足的营养是耐受放疗的基础。饮食遵循清淡、易消化的原则，优选鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等优质蛋白，搭配新鲜蔬菜与水果。建议少量多餐，多饮用温水。尽量避开辛辣刺激、过烫、油腻的食物，戒烟戒酒。如果出现食欲下降、恶心不适，不必勉强一餐大量进食，可以分次补充食物和能量，维持机体所需营养。
量力而行，开展适宜锻炼
运动的核心原则：温和舒缓、劳逸结合，以运动之后不疲惫为标准。
通用基础锻炼：平地慢走，根据自身体力，每次10-20分钟，每日可分多次进行，改善全身血液循环，缓解乏力、失眠、情绪压抑。
头颈部放疗：多做张口训练、缓慢颈部旋转拉伸，动作轻柔，预防张口受限以及颈部软组织纤维化。
胸部放疗：练习腹式深呼吸。缓慢吸气之后屏住片刻，缓缓呼出，能够锻炼肺功能，减轻胸闷不适。
盆腔放疗：可以进行温和的盆底肌肉放松训练，日常避免长时间久坐。
重要提醒：锻炼切忌急于求成，严禁剧烈运动。当身体存在明显疼痛、严重乏力、发热、出血等情况时，以休息为主，暂停活动，及时告知主管医生评估身体状态。
调适情绪，保持良好心态
漫长的治疗过程很容易使人产生焦虑、低落等负面情绪。不良心境会影响食欲、睡眠以及身体恢复。建议多和家人沟通心声，有疑问及时和主治医生、护士交流，充分了解治疗相关知识，消除内心顾虑。保证充足睡眠，作息规律，树立战胜疾病的信心。
肿瘤康复是一场循序渐进的旅程。宝鸡市中心医院放射治疗科全体医护人员将以严谨的诊疗技术、细致入微的人文关怀陪伴每一位患者。愿广大患者掌握科学的自我管理方法，调养身心，携手奔赴美好的康复之路。（供稿：宝鸡市中心医院）
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编辑：刘颖
