新学期即将开启，金台医院温馨提醒广大学生及家长：为帮助孩子们以最佳状态迎接校园生活，需从健康管理、心理调适、安全防护等多方面做好准备。以下是为大家整理的开学注意事项，请您查收！
一健康管理，筑牢身体防线
了解我们的脊柱？
1、调整作息，规律生活：提前一周逐步恢复早睡早起的习惯，保证每天8-10小时睡眠，避免熬夜刷手机或游戏，让生物钟与上学节奏同步。
2、均衡饮食，增强免疫力：减少高糖、高脂零食摄入，多吃蔬果、全谷物及优质蛋白（如鱼、蛋、豆类）。开学初期气温多变，注意保暖，预防感冒，可备一件薄外套在书包。
自带水杯，多喝温水，少喝含糖饮料。
3、加强锻炼，激活体能：每天进行30分钟户外活动（如跳绳、慢跑），增强体质，同时缓解开学焦虑。
4、关注视力，科学用眼：控制电子屏幕使用时间，课间远眺或闭眼休息。定期检查视力，如出现眼干、视物模糊等症状，请及时就医。
二心理调适，轻松应对压力
1、提前“收心”，减少焦虑：家长可与孩子共同制定新学期计划，明确目标，提升孩子的规划能力。鼓励孩子分享假期趣事，同时逐步减少娱乐活动，转移注意力至学习上。
2、接纳情绪，积极沟通：若孩子出现紧张、抵触情绪，家长需耐心倾听，避免指责，可通过运动、绘画等方式疏导压力，金台医院健康心理咨询门诊可提供专业支持。 
三安全防护，细节保障平安
1、交通安全：遵守交规，过马路走斑马线，不闯红灯。乘坐电动车、摩托车需佩戴头盔，不乘坐无牌车辆。
2、校园安全：课间活动避免追逐打闹，防止磕碰摔伤。
体育课前充分热身，运动中量力而行，如有不适立即报告老师。
3、疾病预防：勤洗手（七步洗手法），咳嗽或打喷嚏时请用纸巾遮掩口鼻。教室需定期开窗通风，保持空气流通。如出现发热、腹泻等症状，需及时就医。
四特别提醒，这些情况需谨慎
1、慢性疾病管理：如哮喘、过敏等学生需备好常用药品，并告知班主任及校医使用方法。
2、传染病高发期防护：秋季是水痘、流感高发季，建议符合条件的学生接种疫苗，降低感染风险。
3、紧急情况应对：如遇意外伤害（如骨折、出血），立即联系老师或拨打急救电话（120），勿擅自处理。
新学期，新起点，愿每位同学以饱满的精神、强健的体魄迎接挑战，收获成长！如有健康疑问，可随时咨询我院儿科、急诊科等相关科室。（总值班电话：0917-3513497）。
金台医院愿与您携手，为孩子们的健康保驾护航！
供稿：宝鸡市金台医院
责编：卓西玲
编辑：刘颖
