奇怪！
为什么最近“人手一根冬瓜”？
最近，全国高温“烤”验，
我省部分地区持续性高温天气，
网上突然流行起“抱冬瓜睡觉”
—— 据说天然凉感、便宜耐用，
甚至有人调侃“比空调省电，比男朋友靠谱”
陕西省疾控中心紧急提醒：
这样降温，可能“凉”得快，病得更快！
一根冬瓜能管用？
其实，抱冬瓜睡觉这种方法不是新鲜事。其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。
冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。
不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。
哪些人可以用冬瓜助眠？
中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受采访时表示，不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。
但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。
冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。
用冬瓜助眠需要注意什么？
冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。
睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。
“抱冬瓜”真能降温？
✅短暂物理降温：冬瓜含水量高（96%），表皮凉爽，短时间接触能吸走体表热量。
❌ 但！效果有限，2小时后和室温一致，还可能 ……
⚠️ 滋生细菌：冬瓜汁液粘手，长期贴身易发霉变质！
想象一下：半夜翻身摸到一坨黏糊糊的……
更多防暑降温小贴士
请收好
借助冬瓜降温助眠的毕竟是少数，这里有一些更日常的防暑降温办法……
①穿宽松的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。
②夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜类，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇饮料会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。
③早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。
④如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。
你会尝试抱冬瓜睡觉吗？
① 试过了！确实凉快！
② 算了……怕半夜啃一口
③ 我选空调+西瓜，yyds！ 评论区留言啦~
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尤其是爱跟风的爸妈
——冬瓜还是炖汤更香啊
来源：陕西疾控
责编：卓西玲
编辑：刘颖
